各位2018级的同学，大家好，很高兴有缘和大家相聚在美丽的大城经！在收获希望的季节里，城经迎来了2018级的新同学，一千多名朝气蓬勃的少年，带着亲友的祝福、父母的期望来到城经，开始了新的学习和生活。圆满的完成了军训任务的你们，开始了紧张的高职的学习，很快，我们又要迎来校园文化艺术节，你是否热爱这丰富多彩的大学生活？抑或是，至今还恍惚着，自己到底是不是城经的一员？新生入学，从心理舒适圈进入到了城经圈,容易导致各种不适应，那么今天，我们就来探讨一下新生入学适应问题。

一、高职新生入学不适应的主要表现有哪些呢?

（一）生活方面

1、对自然环境的不适应，如南方同学到北方上学，觉得天气干燥，易患呼吸道疾病；或者感到四季温差明显，换季期间易感冒。

2、对语言的不适应，如有些地区的同学在进入高职院校学习以前，从来没有说过普通话，更听不懂新环境的方言。语言上无法沟通，甚至听不懂别人在讲什么，导致产生自卑心理及自我封闭。

3、生活习惯上不适应，如饮食不习惯，产生思念家乡的孤独情绪。又如，宿舍内有些同学习惯早睡早起，有些习惯晚睡晚起，或者与舍友对宿舍卫生要求不一致。生活上的不合拍，产生了人际关系矛盾。

   4、生活技能上不适应，部分新生从小没有离开父母独自生活过，缺少个人独立生活的能力，突然离开家人，自己照顾自己，显得紧张烦乱，产生无能感。

 （二）学业方面

 当完成了考上大学这个“人生最重要的目标”后，部分新生不知道自己来到大学要干什么，怎么度过，也不知道接下来的学习有什么意义。加之高职院校的教学方法更加强调自主学习，要求学生根据个人特点，合理安排课上与课余的学习内容和学习时间。在大学之前的“保姆式”教育过程中，已经养成了“被安排”习惯的学生，尤为难以适应新的学习方式。另外，以往的学习生活过程中，只被强调和要求良好的学习成绩，没有其他爱好及特长，于是在新的群体中找不到自己的价值所在。

（三）心理方面

高职新生的入学适应归根到底是环境改变后的角色适应。每一个社会角色都有其相应的社会规范和行为标准，这些规范和标准在客观上规定了个体在扮演该角色时应具有的行为和不应具有的行为，且不以扮演者的主观意识为转移。社会角色的改变将对个体的心理和行为都产生重要的影响。从高中到高职，新生所处的环境发生改变，环境的改变导致了角色的改变，从中学生转变为大学生，从被管理的未成年人成长为自主管理的成年人。除此之外，理想与现实之间存在着巨大落差也令高职新生产生彷徨和失落感，如理想中的大学生活和实际情况往往有着很大的差别、所学专业与个人兴趣有很大差别、对未来的期望和社会现实有很大区别等。高职新生必须及时调整自己，尽早完成角色转变以达到心理适应。但许多新生的角色适应却有一定的滞后性，这种滞后性成为高职新生入学适应不良的根本原因。

二、针对新生入学适应，高职新生自我调适方法

以上所述情况，是我发现同学们经常遇到的困惑，新生适应环境的速度不同，有些新生很快就适应了高职生这个新角色，有些却需要较长时间才能完成角色的转变，甚至难以适应新角色。现在，针对新环境、新角色适应的自我调整，老师来教你几招：

（一）心态调整

高职新生要进行入学心态调整，首先，要了解适应，建立理性的认知，改变自己对新环境、自我和他人的不恰当认知。例如有些同学来自气候较好的地区，对新环境的气候十分反感；有些同学的家乡，人文风俗具有豪爽的特征，进入新环境后感觉身边的人说话办事都“不爽快”等等。一方水土养育一方人，不同的地区有不同的自然环境、人文环境，新生要学会用平和的心态看待与自己之前生活模式中不同的人和事，当我们接纳了新的生活模式，必然也会被新环境所接纳。

其次要了解新环境对自我角色的要求，努力适应新的角色。高职院校以培养具有综合素质的劳动技能型人才为目标，作为高职生，我们应该根据社会对高职生的要求来有意识的培养自己各方面的素质。如在学习中，除具备扎实的基本知识外，要特别注重锻炼个人的实际操作能力；在课堂之外，积极参加各种社团活动，开拓眼界，增强个人的社会实践能力，在此过程中，我们还能结识许多志同道合的朋友，收获可贵的友谊。

最后，要学会控制自己的情绪，高职新生入校后因为不适应而出现情绪低落，甚至抑郁、焦虑、恐惧都是可以理解的。我们要学会接纳自己的不良情绪，认可这种情绪存在的合理性，减少因不良情绪而产生的自我否定。只有接纳了自己的不良情绪，才能更有效的调整心态。

 要想摆脱空虚迷茫的不适应状态，高职新生应认真思考尽快制定个人发展的长期目标和短期目标。长期目标应根据自身情况（如兴趣爱好、特长、家庭情况、专业、能力等）和社会发展的需要（如哪些是朝阳产业，哪些岗λ的需求是自己能力范Χ内可以达到的等等）来制定。短期目标则是以长期目标为前提，明确高职在读三年的大目标，然后将大目标更加细化为每年、每学期自己要达到什么目标，在实际操作中，还可以将目标进一步细化。在制定目标的时候要注意的是：第一，个人目标一定要符合自身特点，而不能盲目跟风，毕竟每个人都有自己特点；第二，个人目标应该根据环境和自身的变化随时调整。当我们确立了适合自己的目标，不管是学习还是生活，都会在达到个人目标的动力下步入正轨。

 （三）培养自己的独立能力

 高职新生要清楚的意识到自己已经是成人，应该具备独立生活的能力，任何人在社会中立足不可能永远依赖父母和他人，自己必须强大起来，学会照顾自己。我们审视自己的自立能力，认识到自己离自立的差距，就能找出自己不足的地方，然后有意识的进行自我锻炼，尝试去解决生活和学习中的难题，培养独立思考和解决问题的能力，为将来步入社会做好准备。

（四）增强人际沟通能力

 有效的沟通是处理好人际关系的第一步，而学会倾听、尊重和理解是有效沟通的基础。在高职学院的新环境里我们要学会换λ思考，因为身边的同学来自五湖四海，生活习惯、思维方式、行为方式、文化信仰都有自己的特点。俗话说“君子和而不同”，要想与同学们良好的相处，我们可以保持自己的特色，但是也要理解、接纳、尊重、和包容别人。不能因为他人和自己不一样，就认为“不是一·人”而主动疏远，甚至排挤。在人际沟通中应该“求大同存小异”，学习别人的优点，包容他人的缺点。

 （五）主动寻求帮助

 作为一个成熟的个体，当遇到困难时，不仅应该学会独立思考和解决问题，还应该学会主动寻求帮助。在个人能力有限的情况下，是否能够主动寻求外界的帮助是一种能力，许多研究表明，具备这种能力的个体，会得到更好的发展。例如，当你外出买东西听不懂方言时，主动找本地的同学陪伴当作翻译等；当不能控制好自己的购买欲望而经常导致囊中羞涩时，可以主动寻求理财能力较好的同学适时提醒自己，并帮忙分析自己想买的东西是否真的是必须品；在经过一番努力仍然不能调节由于入学不适应而带来的不良情绪时，新生可以主动向自己的辅导员老师或者是学校的心理咨询老师倾诉并寻求帮助等等（预约心理咨询可以到学生处现场预约，由工程学院柴翠霞副院长接待）。在此需要说明的是，心理咨询在发达国家已经非常普遍，但由于群众意识、宣传普及力度、社会制度等等原因的限制，在中国还存在许多对心理咨询的偏见。作为90后高职生，我们应该正确的认识心理咨询。心理咨询是心理保健的科学方法，心理咨询的对象是有心理问题的正常人，因此，进行心理咨询并没有什么可担心或者害羞的。

总之，适应是个体与环境之间的平衡状态。当这种平衡状态被打破时，便会产生不适应。这种平衡与不平衡的不断变化就是个体不断适应环境的过程。个体对客体的不断适应是心理发展的本质和真正原因。面对陌生的环境，我们会感到不适，但同时，这种不适应也给我们提供了成长和成熟的机会。亲爱的同学们，相信你们通过积极的自我调适，能够平稳的渡过入学不适应的特殊时期，融入高职院校的学习生活，最终成长为一名优秀的高职生，学生处在这里祝大家拥有美好的大学生活！